본문 바로가기

웰니스21

바디프로필 D-30 한 달 전 운동법, 무나트륨 식단, 의상 선택 철저한 단백질 위주의 식단, 그리고 근력운동과 유산소운동을 병행하며 약 3개월 간 근손실 없이 체지방 6kg 감량, 체지방률 10% 감소라는 결과를 달성할 수 있었다. 하지만 체지방량 목표치인 8kg까지는 약 4kg 감량이 더 남아있었다. 남은 한 달간 근손실을 최소화하며 체지방을 최대한 줄여보고자 무나트륨 식단을 시작했다. D-30 시점에서는 트레이너 선생님이 해주신 이야기가 도움이 됐다. 이 시점부터 만드는 몸은 일반적으로 유지할 수 있는 건강한 상태가 아니며, 촬영 후에 유지하려고 하지 말라고 하셨다. 바디프로필 촬영기 1편~3편 2023.02.22 - [웰니스] - 체지방률 32%에서 14%까지, 바디프로필 촬영기 2023.02.22 - [웰니스] - 근력, 식이, 촬영 스튜디오 선택 - 바디프로.. 2023. 2. 23.
체지방 10kg 감량을 위한 다이어트, 커플 바디프로필 촬영 콘셉트 결정 바디프로필 촬영을 위한 스튜디오 예약을 완료한 후 가장 꾸준히 그리고 열심히 해야 했던 부분은 유산소운동을 통한 체지방 감량이었다. 헬스장의 트레드밀과 사이클은 너무 지루했기에 러닝이라는 새로운 운동에 도전했고, 공복유산소를 습관화했다. 또한, 촬영 콘셉트 선정을 위한 나름 치열했던 고민에 대해 적어본다. 2023.02.22 - [웰니스] - 체지방률 32%에서 14%까지, 바디프로필 촬영기 2023.02.22 - [웰니스] - 근력, 식이, 촬영 스튜디오 선택 - 바디프로필 여정 두 번째 유산소운동과 체지방 감량, 나와의 싸움 당연한 얘기지만 아무리 식이를 철저히 해도 유산소를 병행하지 않으면 급속한 체지방 감량 효과를 볼 수 없다. 더군다나 4개월이라는 길지 않은 시간 안에 체지방을 10kg 이상 감.. 2023. 2. 23.
근력, 식이, 촬영 스튜디오 선택 - 바디프로필 여정 두 번째 2021년 바디프로필 촬영에 도전하며 그 첫 관문으로 인바디 결과를 마주해야 했다. 근육량은 간신히 표준 범위고 체지방은 과도한 상태에서 근력운동과 식이를 통해 바디프로필 촬영을 준비했던 경험을 적어본다. 또한, 다양한 바디프로필 스튜디오 중 한 곳을 선택했던 기준에 대해서도 남겨본다. 바디프로필 촬영기 첫 번째 글: 2023.02.22 - [웰니스] - 체지방률 32%에서 14%까지, 바디프로필 촬영기 바디프로필 준비와 함께 마주한 현실 촬영 준비를 처음 시작한 7월 중순 인바디를 쟀다. 골격근량은 턱걸이 수준으로 간신히 표준 범위에, 체지방량은 표준 이상이었다. 체성분 균형에 따른 CID 유형은 '표준체중 허약형' 또는 C자형이었다. 체지방은 18kg에 육박했고 체지방률이 약 32%였다. 이 턱걸이 .. 2023. 2. 22.
체지방률 32%에서 14%까지, 커플 바디프로필 촬영기 2021년 바디프로필을 촬영했던 경험을 뒤늦게 기록으로 남겨본다. 운동을 위한 동기부여로 시작해, 어느새 진심이 되어버린 준비 과정, 만족스러웠던 결과물, 그리고 나름대로 성공할 수 있었던 요인을 정리해 봤다. 운동, 식이, 의상 선정, 당일 촬영 경험 등 세부적인 내용은 각각 별도의 포스트로 남겨보려고 한다. 바디프로필 촬영 계기 몇 년 전부터 바디프로필 촬영 붐이 불면서, 주변에도 하나 둘 바디프로필을 찍는 사람들이 보였다. 마침 필라테스를 통해 운동을 습관화하던 시기였고, 헬스로 넘어가며 다이어트도 하고 운동을 제대로 배워보고 싶다는 생각에 바디프로필 촬영을 염두에 두게 되었다. 처음에는 운동을 하기 위한 수단이었기에 정말 가벼운 마음이었다. 5kg 정도 빼고, 운동 열심히 해서 찍어야겠다는 수준이.. 2023. 2. 22.

티스토리툴바