웰니스/멘탈웰빙7 명상 수련회의 종류와 각각의 이점 명상 수련회(retreat)는 명상 수련에 몰두하고 내면의 평화, 명확성, 지혜를 키울 수 있는 기회입니다. 각기 고유한 이점이 있는 다양한 유형의 명상 수련회를 이용할 수 있습니다. 이 글에서는 다양한 유형의 명상 수련회와 그들이 제공하는 이점을 살펴보겠습니다. 위빠사나(Vipassana) 리트리트 위빠사나는 통찰력과 자기 인식을 강조하는 전통적인 불교 명상 수련입니다. 위빳사나 수행은 일반적으로 10일 동안 지속되며 긴 시간의 명상, 엄격한 침묵, 단순한 생활 조건을 포함합니다. 위빳사나 수련의 목표는 마음챙김을 함양하고 현실의 본질에 대한 자각을 발전시키는 것입니다. 참가자들은 집중력 향상, 정서적 안정, 자신과 세상과의 관계에 대한 깊은 이해와 같은 이점을 밝혔습니다. 젠 리트리트 선 명상은 "좌.. 2023. 4. 24. 명상의 과학적 근거: 뇌 변화와 신경가소성 명상은 수천 년 동안 수행되어 왔으며 정신 및 신체 건강에 광범위한 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 최근 몇 년 동안 과학 연구를 통해 이러한 이점의 메커니즘을 밝히기 시작했습니다. 가장 흥미로운 연구 분야 중 하나는 명상이 뇌와 신경가소성에 미치는 영향을 연구하는 것입니다. 신경가소성이란 신경가소성은 경험에 따라 변화하고 적응하는 뇌의 능력입니다. 새로운 신경 연결이 형성되고 기존 연결이 강화되며 사용되지 않는 연결이 제거되는 과정입니다. 신경가소성은 우리가 평생 동안 배우고, 적응하고, 성장할 수 있게 해주는 것입니다. 명상이 뇌에 미치는 영향 연구에 따르면 정기적인 명상은 뇌의 구조와 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 명상이 뇌를 변화시킬 수 있는 몇 가지 방법입니다. 회백질 증가 .. 2023. 4. 23. 명상의 영적인 측면과 자기발견 및 내면적 성장 명상은 수세기 동안 영적 및 종교적 수행의 일부였지만 최근에는 수많은 건강상의 이점으로 인해 더 많은 인기를 얻었습니다. 그러나 명상의 영적인 측면은 종종 간과되거나 오해를 받습니다. 명상은 자기 발견과 개인적 성장을 위한 강력한 도구가 될 수 있으며 영성과 깊은 관련이 있습니다. 명상의 영적인 측면 영성은 물질세계를 넘어 삶의 의미와 목적을 찾는 것을 포함합니다. 그것은 자신의 내면을 탐구하고, 우주와 연결하고, 세상에서 자신의 위치를 발견하는 것을 포함합니다. 명상은 자신의 영적 연결을 탐구하고 심화시키기 위한 귀중한 수련이 될 수 있습니다. 명상을 통해 영적 성장을 향한 첫 번째 단계는 규칙적인 수행을 개발하는 것입니다. 여기에는 조용하고 편안한 앉을 장소를 찾고, 매일 시간을 따로 두고, 호흡이나.. 2023. 4. 23. 집중력과 생산성을 높여주는 명상 오늘날과 같이 급변하는 세상에서는 집중력과 생산성을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 우리 주변에는 방해 요소가 너무 많기 때문에 많은 사람들이 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다행스럽게도 명상은 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 도구입니다. 이 글에서는 집중력과 집중력을 향상시키는 데 있어서 명상의 역할과 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거를 탐구할 것입니다. 명상은 집중하고 평온함과 이완 상태를 달성하기 위해 마음을 훈련하는 연습입니다. 마음챙김명상, 집중명상, 자애명상 등 다양한 종류의 명상이 있다. 그러나 모든 유형의 명상은 수행자가 정신적 명료성과 평온의 상태를 달성하도록 돕는 공통 목표를 공유합니다. 연구에 따르면 규칙적인 명상 연습은 집중력과 집중력을 향상시.. 2023. 4. 22. 이전 1 2 다음
