웰니스21 집중력과 생산성을 높여주는 명상 오늘날과 같이 급변하는 세상에서는 집중력과 생산성을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 우리 주변에는 방해 요소가 너무 많기 때문에 많은 사람들이 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다행스럽게도 명상은 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 도구입니다. 이 글에서는 집중력과 집중력을 향상시키는 데 있어서 명상의 역할과 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거를 탐구할 것입니다. 명상은 집중하고 평온함과 이완 상태를 달성하기 위해 마음을 훈련하는 연습입니다. 마음챙김명상, 집중명상, 자애명상 등 다양한 종류의 명상이 있다. 그러나 모든 유형의 명상은 수행자가 정신적 명료성과 평온의 상태를 달성하도록 돕는 공통 목표를 공유합니다. 연구에 따르면 규칙적인 명상 연습은 집중력과 집중력을 향상시.. 2023. 4. 22. 명상으로 인한 스트레스 및 불안 완화 효과 스트레스와 불안은 오늘날 급변하는 세상에서 사람들이 직면하는 가장 일반적인 정신 건강 문제 중 두 가지입니다. 스트레스와 불안을 관리하는 다양한 방법이 있지만 명상은 최근 몇 년 동안 스트레스와 불안을 줄이는 효과적인 도구로 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 글에서는 명상이 스트레스와 불안을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지, 그리고 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거를 살펴볼 것입니다. 명상이란 명상은 집중하고 평온함과 이완 상태를 달성하기 위해 마음을 훈련하는 연습입니다. 이 관행은 수천 년 동안 있어 왔으며 많은 영적 전통의 핵심 구성 요소입니다. 그러나 최근 몇 년 동안 명상은 정신 및 신체 건강을 개선하는 도구로 과학계에서 널리 받아들여졌습니다. 명상의 장점 명상의 주요 이점 중 하나는 스트레스와 불안.. 2023. 4. 22. 명상 방법과 순서 및 명상을 잘 하는 팁 이번 글에서는 마음의 건강을 위해 명상하는 방법을 순서에 따라 알아보고, 명상을 잘 하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 구체적인 팁을 알아보겠습니다. 1. 방해받지 않는 조용하고 편안한 장소를 찾으세요. 방해받지 않고 명상할 수 있는 평화롭고 편안한 장소를 찾는 것이 중요합니다. 당신에게 가장 차분하고 조용한 느낌에 따라 실내 또는 실외 명상을 선택할 수 있습니다. 이상적으로는 환경에 시끄러운 소음, 산만함 또는 방해 요소가 없어야 합니다. 차분한 분위기를 조성하기 위해 촛불이나 향을 켜고 싶을 수도 있습니다. 2. 명상을 준비할 때 쉽게 움직이고 호흡할 수 있는 편안한 옷을 입고 있는지 확인하세요. 쿠션이나 의자에 등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼고 손을 무릎 위에 올려놓습니다. 발을 바닥에 평평하게 유지.. 2023. 4. 21. 명상의 정의, 종류와 각 특성, 명상의 이점 정신적 건강을 위한 명상이 화두에 오르고 있습니다. 명상이란 무엇인지 그 정의와, 명상의 종류와 각 특성, 그리고 명상의 이점에 대해서 알아보겠습니다. 명상이란 명상은 호흡, 소리, 단어 또는 감각과 같은 특정 대상이나 활동에 집중하도록 마음을 훈련하는 정신 수련입니다. 명상의 목표는 마음이 혼란스러운 생각과 감정에서 자유로운 이완되고 명확한 인식의 상태를 기르는 것입니다. 이 관행은 수천 년 동안 있어 왔으며 전 세계의 많은 문화와 영적 전통에서 발견됩니다. 명상의 종류 1. 마음챙김 명상: 마음챙김 명상은 판단이나 산만함 없이 현재 순간에 주의를 집중하는 것입니다. 목표는 생각과 감정에 휘말리지 않고 떠오르는 대로 관찰하는 것입니다. 2. 초월 명상: 초월 명상은 마음을 고요하게 하고 깊은 이완 상태.. 2023. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
