헬스2 바디프로필 D-30 한 달 전 운동법, 무나트륨 식단, 의상 선택 철저한 단백질 위주의 식단, 그리고 근력운동과 유산소운동을 병행하며 약 3개월 간 근손실 없이 체지방 6kg 감량, 체지방률 10% 감소라는 결과를 달성할 수 있었다. 하지만 체지방량 목표치인 8kg까지는 약 4kg 감량이 더 남아있었다. 남은 한 달간 근손실을 최소화하며 체지방을 최대한 줄여보고자 무나트륨 식단을 시작했다. D-30 시점에서는 트레이너 선생님이 해주신 이야기가 도움이 됐다. 이 시점부터 만드는 몸은 일반적으로 유지할 수 있는 건강한 상태가 아니며, 촬영 후에 유지하려고 하지 말라고 하셨다. 바디프로필 촬영기 1편~3편 2023.02.22 - [웰니스] - 체지방률 32%에서 14%까지, 바디프로필 촬영기 2023.02.22 - [웰니스] - 근력, 식이, 촬영 스튜디오 선택 - 바디프로.. 2023. 2. 23. 근력, 식이, 촬영 스튜디오 선택 - 바디프로필 여정 두 번째 2021년 바디프로필 촬영에 도전하며 그 첫 관문으로 인바디 결과를 마주해야 했다. 근육량은 간신히 표준 범위고 체지방은 과도한 상태에서 근력운동과 식이를 통해 바디프로필 촬영을 준비했던 경험을 적어본다. 또한, 다양한 바디프로필 스튜디오 중 한 곳을 선택했던 기준에 대해서도 남겨본다. 바디프로필 촬영기 첫 번째 글: 2023.02.22 - [웰니스] - 체지방률 32%에서 14%까지, 바디프로필 촬영기 바디프로필 준비와 함께 마주한 현실 촬영 준비를 처음 시작한 7월 중순 인바디를 쟀다. 골격근량은 턱걸이 수준으로 간신히 표준 범위에, 체지방량은 표준 이상이었다. 체성분 균형에 따른 CID 유형은 '표준체중 허약형' 또는 C자형이었다. 체지방은 18kg에 육박했고 체지방률이 약 32%였다. 이 턱걸이 .. 2023. 2. 22. 이전 1 다음
